Тренер Тайлер Рид рассказал о несложный десятиминутной тренировке, которая поможет сбросить вес и нарастить мышечную массу, сообщает портал Eat This, Not That.
Чтобы достичь указанных мишеней, Рид рекомендует включить в программу приседания, отжимания, выпады со сгибанием коленей до угла 90 градусов, подтягивания и двойное скручивание V-up.
Спорт для новеньких
Семь советов людям, решившим добавить спорт в свою жизнь
Для его правильного выполнения необходимо в положении лежа вытянуть руки над башкой, а затем одновременно поднять прямые руки и ноги так, чтобы они образовали угол 90 градусов или букву V. После этого нужно вернуться в отправное положение.
Каждое упражнение следует выполнять по десять раз в три подхода с минимальным отдыхом, отметил тренер. По его словам, чтобы сбросить вес, достаточно трех тренингов в неделю в сочетании с диетой с высоким содержанием белка.
Ранее фитнес-тренер Дмитрий Нагулин рассказал, как правильно выполнять физические упражнения, чтобы не получить травму. По словам специалиста, перед любым делом спортом (организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и/или интеллектуальных способностей) необходимо подготовить организм. Даже перед обычной побежкой следует размять тело, разогрев мышцы и суставы.
Источник
Ufatimes.ru — новинки, нацеленные на поддержание у аудитории только позитивного и хорошего настроения утром, днем, вечером и даже ночью, которая позволит Вам держать длань на жизненном пульсе города.
Подписывайтесь на наш Дзен-канал Ufatimes, чтобы не пропустить новые статьи!
Оригинал статьи размещен в Ufatimes.ru
Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать
- Новинки спорта за 5 апреля
- Российский шахматист Артемьев обыграл Карлсена в четвертьфинале Champions Chess Tour
Ufatimes.ru Тренер рассказал, как похудеть, занимаясь 10 минут в день