Голодная диета

Пуще всего к этому методу похудения прибегают те люди, которым нужно срочно сбросить несколько килограммов лишнего веса в кратчайшие сроки. Артисты, модели и певицы довольно часто используют голодную диету перед важными съемками и кастингами. Справедливости ради отметим, что голодная диета относится к эффективному облику похудения, однако частое ее использование может существенно навредить организму. Ведь без еды, как не крути, организм не может функционировать в полную силу. Немало того, отсутствие необходимых витаминов при таком питании обостряет хронические заболевания. Поэтому голодная диета подойдет людям с крепким здоровьем и нереальной выдержанностью. О том, как худеют на голодной диете (или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным), и пойдет речь в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Начнем с того, что сам процесс голодания представляет огромный стресс для организма, в итоге которого расходуются жировые запасы. Не имея возможности получать энергию из продуктов, организм вынужден расходовать «резервы», которые откладывал в облике жира. Однако все не так просто, как кажется. Для того чтобы запустить такие процессы в организме, на протяжении всей диеты придется питаться минимальным числом продуктов, что может негативно сказаться на вашем здоровье. Поэтому лучше выбирать наиболее щадящий вариант «голодовки» и при любых отклонениях в здоровье немедля отказаться от применения диеты. Здоровье дороже!
В результате такого питания потеря веса при интенсивном голодании составляет от 5 до 10 кг в день. При этом вы должны соображать, что такое стремительное похудение может привести к обвисанию кожи и появлению сильных растяжек. Так что побочные эффекты такого похудения, как говорится, «налицо».

Меню голодной диеты

На сегодняшний день есть несколько вариантов голодной диеты, отличающиеся по длительности и составу рациона. Мы рекомендуем вам остановиться на щадящем варианте голодной диеты, однако если вы уверены в своих мочах, то можете попробовать и более строгий вариант диеты. Оба варианта голодной диеты мы представим в подробно расписанном меню.

Голодная диета на 4 дня

Этот вариант голодной диеты позволяет скинуть за 4 дня до 5 кг лишнего веса. Меню диеты выглядит следующим образом:
Первый день (промежуток времени от восхода до заката Солнца) завтрак: один апельсин, два вареных яйца, чай или кофе без сахара; обед: предварительно вымоченный чернослив (8 шт.); ужин: одинешенек апельсин и одно яйцо вкрутую.
Второй день: завтрак: кусочек нежирного сыра, кофе без сахара; обед: вареное яйцо, одинешенек апельсин; ужин: груша, стакан молока.
Третий день: завтрак: чай или кофе без сахара; обед: помидор, огурец и кусочек сыра; ужин: стакан молока.
Четвертый день: завтрак: мюсли с молоком; обед: одинешенек помидор или огурец; ужин: два больших апельсина.
Между приемами пищи рекомендуется выпивать стакан чистой воды без газа.

Голодная диета на перловой крупе

Первоначальный день: варим перловую кашу без приправ, сахара и соли и употребляем каждые два часа в неограниченном количестве. Также в этот день разрешено съесть пару зеленых яблочек.
Второй день: количество каши неизменно, но уже разрешено добавлять в нее один-два банана.
Третий день: перловка с изюмом и грецкими орехами. Вечернюю трапезу кашей можно заменить нежирным творогом.
Четвертый день: каша с апельсинами и фруктами. На ужин можно съесть 100 г вареной мяса.
Пятый день: каша с 200 г винограда, вечером – вода с медом.
Шестой день: вода с медом на завтрак и 2 штуки кураги. На тяни день – каша, вечером – одно вареное яйцо.
Седьмой день: меню предыдущего дня с исключением ужина. Яйцо замените двумя бананами.
Восьмой день: вода с медом, курага с творогом, овощной салат.

Плюсы и минусы голодной диеты[

К преимуществам голодной диеты вытекает отнести ее эффективность и доступность продуктов. Готовить изысканные блюда и проводить все свободное время у плиты вам не придется.
Недостатков у голодной диеты немало чем предостаточно: чувство голода, несбалансированность рациона, слабость и апатия на время диеты, обострение хронических заболеваний и т. д. Поэтому прежде чем решиться на такую сложную «голодовку», двукратно подумайте.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: